J’avais d’abord rédigé cet article avec un tone of voice plus « pro »-magazine- « prout prout » mais j’ai l’impression de passer pour une pétasse car personne ne réagit!!! Et ça m’ennuie un peu beaucoup, j’avoue!

Depuis quelques temps, je vois de nouvelles lignes apparaître sur ma peau et mes allergies ne me permettent pas d’utiliser tous les produits que je souhaiterais! En désespoir de cause, j’ai récemment investi dans plusieurs bouquins sur la gym faciale…

Le we dernier, je discutais avec ma soeur qui se plaignait de ses lèvres toutes molles, ce qui m’a donné l’idée d’écrire cette article! Si tu me lis Poulette, je t’aime!!! :D

Travailler les muscles orbiculaires de la bouche

Pour vous aider à situer les muscles à travailler, j’ai ajouté mes gribouillis habituels… Je fais ce que je peux mais j’espère que ça vous aide à visualiser… Nan, j’ai pas envie de mettre une photo! :p

Vous constaterez que les lèvres sont entourées de muscles – dits orbiculaires- situés donc autour de la bouche. Ce sont les muscles à travailler afin de regonfler le pourtour des lèvres, gommer les ridules qui les entourent et donner plus de volume à la bouche.

L’essentiel est de réaliser les exercices qui suivent régulièrement, idéalement une fois par jour. Le gros avantage, c’est que vous pouvez facilement les répéter dans la voiture une fois habituée au mouvement! Bon, dans le métro, ça risque de devenir plus louche… mais cachée derrière un livre peut-être? :-)

Exercice 1: le « kiss »

Cet exercice est assez simple, il suffit de pousser les lèvres vers l’avant comme pour donner un baiser. Jusque là, rien de bien compliqué…

Maintenez la tension à son maximum pendant une dizaine de secondes, jusqu’à ce que la crispation soit trop forte. Pendant l’exercice, vous devriez avoir l’impression que les deux narines se rejoignent. Moi, j’ai plus l’impression que mes sinus se contractent mais ça doit aussi être lié à mes allergies au pollen… à moins que ce soit le froid de canard qui sévit depuis trois semaines!!! Vive le NORD!!!

Répétez le mouvement une dizaine de fois pour rendre les lèvres plus charnues.

Exercice 2: le « Push »

Un peu plus difficile à réaliser, cet exercice est destiné à regonfler le pourtour des lèvres et à lisser les petites ridules qui apparaissent autour de la bouche.

En gardant les mâchoires « serrées » mais sans serrer les dents, il s’agit de presser fermement les lèvres l’une contre l’autre sur toute leur longueur en exagérant le mouvement. Vous verrez alors le contour des lèvres se gonfler et les muscles mentonniers se contracter. Réalisez l’exercice une dizaine de fois.

Et voilà, vous êtes maintenant parées pour arborer de jolies lèvres toniques colorées de votre lipstick préféré!

Enjoy Ladies!!!

Tags: bouche, contour, faciale, gommer, gymnastique, lèvre, lèvres, naturel, pulpeuse, rides, ridules, visage, volume

Read more     1 Comment

Il y a quelques semaines, j’avais rédigé un article sur la gymnastique faciale. Comme le sujet semble en avoir intéressé plus d’une, j’ai décidé de réaliser quelques recherches et de les partager avec vous! Le concept est de proposer quelques exercices faciles à réaliser dans le but de détendre les traits du visage et de lutter contre les effets du temps. Cette première série sera dédiée au lissage du front. Pour vous aider à visualiser les exercices, j’ai ajouté quelques gribouillages qui reflètent assez bien mon don naturel pour le dessin… Hum! Avec un peu de chance, ils vous feront peut-être rire … ce qui serait très bien car le rire permet aussi de détendre les muscles du visage! ;-)

Quelques remarques importantes

Les massages sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur l’organisme. Toutefois, ils activent également le métabolisme. Ne les effectuez donc pas si vous avez de la fièvre, une blessure au visage, des irritations ou des douleurs persistantes… Il s’agit ici de gestes essentiellement esthétiques. Pensez donc à vous laver correctement les mains avant de tripoter votre visage.

Exercice 1: Massages circulaires du front

Pour commencer, appliquez votre soin hydratant de manière à ce que vos doigts puissent glisser plus facilement sur votre peau.

Placez maintenant vos pouces en dessous des tempes et déposez les autres doigts de chaque main au milieu du front. Prenez une respiration profonde et expirez lentement.

Tracez ensuite des petits cercles avec chacun des doigts en les faisant circuler sur tout le front de manière à masser l’ensemble de la surface.

Effectuez l’exercice pendant une minute de manière à dégager l’ensemble des tensions.

Si vous avez la peau grasse, sachez que les massages circulaires risquent d’activer la production de sébum. Laissez donc cet exercice de côté.

Exercice 2: Lissage du front: les deux « V »

Pour cet exercice, vous devez former deux « V » avec l’index et le majeur de chaque main.

Placez ensuite vos doigts au centre du front en laissant les deux « V » s’emboiter.

Effectuez maintenant des mouvements vers l’extérieur du front de manière à faire glisser les deux « V » jusqu’aux tempes et ensuite, à s’imbriquer de nouveau.

Poursuivez cet exercice pendant une minute en accélérant progressivement la vitesse de déplacement de vos doigts.

Procédez ainsi de manière à masser tout le front avec le bout des doigts. N’appuyez pas trop fort, la peau ne doit pas rouler sous vos doigts.

Exercice 3: Caresses de bas en haut

Pour cet exercice, effectuez une caresse à partir du haut des sourcils vers la naissance de votre cuir chevelu.

Travaillez en alternance avec chaque main en effectuant le toucher successivement avec l’index, le majeur et l’annulaire à chaque passage.

Commencez par le côté droit de votre front et déplacez progressivement vos doigts vers l’autre côté.

N’appuyez pas trop fort et veillez à respirer de manière régulière. A la fin de l’exercice, votre front devrait fourmiller très légèrement. C’est la micro-circulation qui s’active.

Exercice 4: Massage de l’arcade sourcilière

Pour terminer votre séance express, placez vos majeurs au-dessus de la naissance de chaque sourcil, juste au-dessus de la ligne supérieure. (Un peu plus bas que le dessin en somme)

Avec le bout de votre doigt, appuyez légèrement du bout de chaque index et continuez à exercer cette pression en faisant glisser vos doigts le long de chaque sourcil.

Décollez ensuite vos doigts et replacez-les sur leur point de départ pour répéter deux fois l’exercice en respirant de manière régulière!

Tags: beauté, exercice, faciale, front, gymnastique, lisser, naturel

Read more     2 Comments

Il y a quelques jours, je vous ai rapidement présenté la philosophie « Ki » de la marque de cosmétiques « Kibio ». Aujourd’hui, je ne résiste pas à l’envie de vous présenter ces quelques exercices de gymnastique faciale! Ils sont disponibles sur le site de Kibio. Je me suis donc permise de prendre quelques images, j’espère qu’ils ne m’en voudront pas!

La gym faciale?

En fait, cette technique existe depuis des années. Ma petite maman m’en parlait déjà quand j’étais haute comme trois pommes. Il s’agit d’exercices divers destinés à muscler les muscles du visage et à lutter ainsi contre les rides d’expression. L’idée de base postule que les dizaines de muscles collés sous la peau du visage sont les premiers responsables de notre physionomie et de son vieillissement. En bref, les mimiques que nous faisons au quotidien font travailler certains muscles plus que d’autres, ce qui expliquent les rides plus marquées de certaines personnes qui plissent régulièrement le front ou les yeux …

Vous pouvez donc clairement utiliser des lunettes de soleil pour ralentir l’apparition des petites rides au coin des yeux mais rien de tel que quelques exercices pour muscler ces muscles moins utilisés et activer la micro-circulation! Le but est également de détendre le visage et de rendre la peau plus tonique. Tout bénéf donc… et en plus, c’est GRATUIT!

Il existe aussi des dermatologues spécialisés qui pourront également vous conseiller si besoin et toute une série de bouquins disponibles sur le sujet! A votre miroir mesdames!!!

La Ki-gym donc!

Si vous consultez la page de Kibio, vous y trouverez toute une série de conseils pour appliquer les produits dans le respect de leur philosophie « Ki ». Moi, j’ai choisi de ne vous présenter que les exercices de gym faciale que voici!

Exercice 1: Regard Tonique

L’objectif de cet exercice est d’agrandir le regard. Il prend environ deux minutes à réaliser avec plusieurs séries.

Placez-vous devant le miroir, tenez-vous droite et regardez droit devant vous. Portez les épaules légèrement en arrière et gardez le menton fier.

* Levez très lentement les sourcils en ouvrant grand les yeux = 10 secondes
* Baissez très lentement les sourcils (comme pour un regard perçant) puis fermez fort les yeux = 10 secondes

Répétez la séquence 6 fois.

Exercice 2: Sourire radieux

L’objectif de ce deuxième exercice est de tonifier les joues et l’ovale du visage. Il prend environ 3 minutes.
Il s’agit d’un sourire au ralenti qui aide à retrouver la simplicité du sourire et à tonifier les pommettes.

* Le dos est droit, le regard est horizontal, les épaules légèrement en arrière. Inspirez.
* Etirez horizontalement le sourire.
* Elevez obliquement les coins de la bouche, lèvres fermées.
* Continuez à élargir le sourire, la lèvre supérieure découvre les dents = 15 secondes
* Respirez. Restez ainsi = 10 secondes
* Revenez à la position initiale par le sens inverse = 15 secondes

Répétez la séquence 5 fois.

Exercice 3: Front serein

L’objectif de ce dernier objectif est de lisser le front. Il prend environ 2 minutes. En plus, d’après Kibio, il est efficace dès le début!

* Le dos est droit.
* Placez les pulpes des doigts en ligne verticale au-dessus du milieu de chaque sourcil.
* Etirez et fixer la peau du front vers l’extérieur.
* Regardez droit devant vous. Inspirez.
* Contractez le front comme pour former des rides verticales = 10 secondes.
* Respirez. Tenir la position = 5 secondes.
* Sans lâcher les doigts, relâcher progressivement le front et les sourcils = 10 secondes.

Répétez la séquence 5 fois.

Le dernier conseil

Sans vouloir tomber dans la banalité, je pense -et c’est d’ailleurs un message d’Estée Lauder dans sa dernière campagne pour le sérum « Advanced Night Repair »- que le meilleur anti-rides, c’est aussi de dormir suffisamment… Et oui, les cosmétiques vous aident à avoir bonne mine mais ils ne remplaceront jamais vos heures de sommeil!

Tags: beauté, belle au naturel, faciale, facile, gym, gymnastique, naturelle, rayonnant, visage

Read more     2 Comments