Non, cet article n’est pas une dédicace à mes chers collègues, bien que, je teste un peu leurs réactions… :-) Depuis quelques temps, j’utilise ce spray pour purifier et rafraîchir mon intérieur et je l’ai aussi emmené au boulot! Ok ok, ça sent un peu la pharmacie mais ça tue les acariens et les microbes!

Les vertus assainissantes des HE

Les huiles essentielles sont issues de différentes parties de plantes (racines, feuilles, fleurs, bourgeons, …) dont elles possèdent naturellement les vertus de manière plus concentrée. Ces vertus sont également reproduits chimiquement pour obtenir des effets similaires, à la différence près que les HE n’ont pas d’effet d’accoutumance sur l’organisme et qu’elles ne détruisent pas la flore intestinale comme les antibiotiques (et plein d’autres choses).

Chaque HE contient un certain nombre d’actifs. Les HE assainissantes font parties des Sequiterpènes, elles ont également des fonctions énergétiques et inflammatoires. Voici une liste que j’ai trouvé sur le site Naturemania . Toutefois, je vous conseille vivement de vous référer à un thérapeute pour vous soigner, c’est juste à titre indicatif/ informatif, je ne suis pas médecin (et d’ailleurs, je me trompe peut-être)

- Bisabolène : Camomille, Citron, Pin de Sibérie.
- Caryophyllène : Copaïba.
- Cadinène : Genévrier.
- Copaène : Copaifera.

41 huiles essentielles

Les HE agissent par synergie. Ce mélange a été conçu à la fois pour chasser les microbes, acariens, champignons microscopiques, virus, mauvaises odeurs, limiter les sources d’allergies, respirer un air plus pur mais aussi créer un sentiment de bien-être général. L’odeur est typique de ce genre d’approche mais je ne la trouve plutôt sympa et ça a le mérite de rafraichir l’atmosphère.

« Ce spray breveté, 100% naturel, associe 41 huiles essentielles parmi les plus actives pour détruire germes, acariens, champignons microscopiques et même les mauvaises odeurs…C’est le produit idéal pour aider à dégager les voies respiratoires, limiter les sources d’allergies, purifier, assainir, désinfecter l’air ambiant à la maison, les atmosphères polluées ou enfumées…  » in

Tags: acariens, antifongique, assainisant, HE, Huile essentielle, microbes, puressentiel, spray

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Ce matin, pour la première fois, je me suis initiée au Watsu! Imaginez le contexte: une musique douce dès l’entrée dans le centre, une piscine chauffée à 35°, une ambiance zen, il n’en faut pas plus pour savoir que la séance se passera bien!

Qu’est-ce que le Watsu?

En français, prononcez {ouatsou}. Il s’agit d’une thérapie douce basée sur une adaptation du Shiatsu (une thérapie manuelle d’origine japonaise) au milieu aquatique. Elle est donc pratiquée dans l’eau, à une température proche de celle du corps, et combine des mouvements doux, des étirements qui détendent les muscles et des bercements.

Développé aux USA dans les années 80, le Watsu est aujourd’hui pratiqué dans le monde entier. Basé sur accompagnement de la respiration par le thérapeute, le Watsu permet un travail de lâcher prise, d’équilibration des méridiens et d’ouverture des chakras.

Détente et guérison

En travaillant sur le système énergétique, le Watsu permet à l’individu de se reconnecter avec sa nature profonde et d’accéder à un état de détente qui apaise l’esprit et procure un sentiment de bien-être et de paix intérieure.

La connexion avec l’eau permet aussi d’activer notre pouvoir de guérison et ce, à différents niveaux:

- soulagement des tensions et des raideurs et diminution des douleurs
- amélioration de la circulation sanguine périphérique et de l’ampleur de la respiration
- amélioration du sommeil qui devient plus paisible
- apaisement des tensions dorsales pour les futures mamans
- diminution du stress
- développement personnel
- …

Comment ça se passe?

Pour une première fois, bien, j’ai envie de dire! On se laisse bercer dans les bras du thérapeute qui nous emmène dans une espèce de danse à travers la piscine chauffée… Les étirements s’enchainent et se combinent avec quelques massages, pressions des points de Shiatsu, la respiration s’étire, les muscles se détendent et on se « réveille » une heure plus tard avec un sourire béat, l’esprit zen et un corps « ré-énergisé »… Le pied!!!

La bonne adresse

Tant que j’y suis, autant vous filez la bonne adresse! Thérapeute très sympa, piscine chauffée au milieu des bois, ambiance zen, quelques symboles Feng Shui autour du bassin, un lieu idéal pour se connecter avec la nature!

Le site web: Pur Watsu et la vidéo

Tags: détente, nature, relaxation, respiration, santé, shiatsu, watsu, zen

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Comme beaucoup d’entre-vous, je bosse toute la journée assise à un bureau et, le stress aidant, je ressens parfois des douleurs désagréables dans la nuque. L’airco et les courants d’air n’arrangent guère mon affaire… et aïe, oui, j’ai mal!!! Après en avoir discuté avec l’une de mes copines kiné, elle m’a conseillé quelques massages super faciles à faire soi-même et que -of course- je partage avec vous!!!

Comme il s’agit d’un remède naturel pour soigner mes bobos, je l’ai ajouté à la catégorie « Santé Nature »… Un petit massage, c’est tout de même mieux que le paracétamol! Vous pouvez répéter la séance plusieurs fois la journée et l’améliorer en soirée avec une huile relaxante maison, préparée sur le pouce ou conservée à l’abri de la lumière dans un flacon hermétique!

Mon huile relaxante maison

Pour les contractures musculaires et les raideurs dans la nuque ou les membres, j’aime utiliser cette recette avant d’aller au lit car elle m’aide aussi à trouver le sommeil. Vous pouvez d’ailleurs l’utiliser pour un massage relaxant. Dans un flacon en verre, je mélange généralement:

- 15 ml d’huile végétale de type amande douce
- 5 gouttes d’HE de lavande pour soulager les douleurs musculaires et faciliter la relaxation
- 3 gouttes d’HE de pin pour détendre les muscles et apporter du réconfort
- 5 gouttes d’HE de mandarine pour son parfum délicieux et son action contre l’insomnie et le stress

N.B: Attention, l’HE de mandarine est photosensibilisante. Ne l’utilisez donc pas avant une exposition au soleil. N’utilisez pas non plus ce mélange pour un enfant -car les dosages doivent être plus faibles- ni en cas de grossesse- même si ces HE ne sont normalement pas déconseillées.

Le massage relaxant pour apaiser la nuque

Commencez par prendre place dans une position assise confortable, le dos droit, et penchez légèrement la tête vers l’avant. Massez vous l’arrière du cou en alternant la paume gauche et la paume droite de vos mains. Commencez dans le haut de la nuque et redescendez progressivement vers les épaules. Pensez à respirer profondément en prolongeant l’expiration.

Après plusieurs passages, placez l’index et le majeur de chaque main (cfr. illustration) à la base du crâne et effectuez des petits cercles lents avec la pulpe de vos doigts et en vous dirigeant vers les mâchoires. Revenez ensuite lentement vers votre point de départ en respirant régulièrement. Veillez à exercer une pression constante et à procéder lentement. Votre cou doit rester détendu et la tête légèrement inclinée vers l’avant.

Placez maintenant l’ensemble de vos doigts de part et d’autre des vertèbres cervicales et effectuez une série de quelques cercles vers l’extérieur et ensuite vers l’intérieur. Descendez progressivement jusque la base du cou. Placez finalement les deux mains sur l’arrière de votre nuque et effectuez quelques respirations.

Alors, soulagée?

Warnings

Vous allez penser que je suis une stressée mais n’effectuez pas ces massages sans l’avis de votre médecin/kiné si vous avez des problèmes particuliers à la nuque ou si vous avez eu un accident ou un choc quelconque… Idem pour les HE. Je me contente de partager un conseil reçu et je ne peux pas être tenue responsable de quoi que ce soit en cas d’aggravations des symptômes… Je ne suis ni médecin ni praticien ni kiné ou quoi que ce soit et je n’ai pas de soucis particuliers à la nuque! Merci d’en tenir compte et de vous abstenir en cas de doutes!

Tags: amande douce, auto-massage, base du cou, cou, dormir, douleurs musculaires, HE, huile, insomnie, insomnies, lavande, mandarine, massage, massages, nuque, pin, raideur, raideurs, relaxant, relaxante, santé, soulager, tension, tensions

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Plaisirs du palais

Connu principalement pour ses vertus aphrodisiaques, le gingembre est une épice largement utilisée en Asie pour son goût à la fois frais, fruité et piquant… Dans la cuisine japonaise, il accompagne délicieusement les sushis après avoir mariné dans une préparation vinaigrée. Mmmm, j’ai faim ! Il peut aussi être utilisé pour parfumer un wok, une soupe, un jus de fruit, une confiture ou encore une viande ou un poisson grillé… sans oublier la composition de certains currys. En Thaïlande, il vous sera parfois servi sous la forme d’une tisane en fin de repas…

Et vertus médicinales…

Saviez-vous pour autant que le gingembre était utilisé en médecine chinoise pour son action contre les nausées, les douleurs abdominales ou les refroidissements ? Et oui, car le gingembre possède de nombreuses vertus pour notre organisme. D’une part, vous l’aurez compris, il facilite la digestion et agit positivement sur le système digestif, de l’autre, il tonifie l’organisme, calme les maux de tête et contient de nombreux antioxydants naturels !

Antioxydant…

Et donc le gingembre nous rend plus belles ! Une quarantaine de composés antioxydants ont été découverts dans le gingembre, dont certains pouvant même résister à la chaleur et donc à la cuisson ! Pour rappel, les antioxydants sont des composés qui protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres. Ils ont ainsi des effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire mais aussi sur la peau et toutes les cellules du cerveau.

Anti-inflammatoire….

Un des principaux composants du gingembre est le (6)-gingérol, connu pour ses qualités anti-inflammatoires et son « potentiel » anti-cancer… Le gingembre (mais aussi le curcuma) peut donc être utilisé pour lutter contre les maladies inflammatoires comme l’arthrose, la maladie de Crohn, les rhumatismes, etc.

Un allié du système digestif !

Plusieurs études ont démontré l’effet du gingembre contre les nausées, notamment liées à la grossesse, à une chirurgie ou encore au mal des transports. Vous pouvez donc le consommer en toute sécurité sous forme de tisane ou sucer un petit morceau pour réduire vos nausées mais aussi vos aigreurs à l’estomac. Le gingembre calme également les crampes intestinales et réduit les ballonnements de l’intestin grêle. Il stimule également la production de certaines enzymes digestives, ce qui accélèrerait la digestion.

Comment le consommer ?

De préférence, il est plus efficace consommé frais. Vous pouvez donc l’utiliser pour parfumer une salade ou sucer un petit morceau, surtout dans la lutte contre les problèmes gastriques. Il existe également des solutions de gingembre séché présenté sous la forme de gélules. A discuter avec un professionnel. Pour le reste, vous pouvez également l’utiliser en tisane, en coupant un morceau d’environ 1 cm en petits dés… C’est délicieux ! Ou encore l’intégrer dans un jus de fruit passé dans la centrifugeuse!

Attention, warning…

Le gingembre a également des vertus hypoglycémiantes qui posent la question de son utilisation par les personnes diabétiques. Vérifiez donc avec votre médecin naturopathe si vous êtes atteint de ce problème de santé ! Ah oui, au fait, si vous avez une maladie lourde, le gingembre n’est pas un traitement miracle… Donc ne lâchez pas votre traitement du jour au lendemain sous prétexte que vous avez lu ce post ! Mais vous vous en doutiez, non ?

Tags: anti-inflammatoire, antioxydant, beauté, gingembre, naturel

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Ne me dites pas que vous ne connaissez pas les omégas 3! Il suffit de se promener quelques minutes dans les rayons du supermarché pour les croiser au détour des margarines, huiles pour vinaigrette ou autres yoghourts! Concept marketing, argument de vente, baratin publicitaire… Oui, peut-être, mais les omégas 3 ont aussi de nombreuses vertus!

Omégas 3, mais c’est quoi?

En deux mots, les omégas 3, ce sont des acides gras, des graisses quoi, mais ils sont poly-insaturés! Poly quoi? Restons simple! Parmi les graisses, il existe les graisses saturées, mono-insaturées et poly-insaturées.

Les saturées, c’est toutes celles qu’il faut éviter comme les graisses de cuisson, les fritures et les pâtisseries… Mauvaises pour les fesses, mauvaises pour la santé! Viennent ensuite les acides mono-insaturés, dont le plus connu est l’acide oléique, particulièrement présent dans l’huile d’olive. Seule huile à pouvoir être chauffée, l’huile d’olive est délicieuse mais elle est aussi à mettre en rapport avec une espérance de vie prolongée. Si on en revient aux graisses poly-insaturées, nous en arrivons alors aux omégas 3 mais aussi 6 et 9, des acides gras essentiels, et donc indispensables au bon fonctionnement de notre corps au même titre que les vitamines ou les oligo-éléments.

Des vertus thérapeutiques

Les scientifiques reconnaissent aujourd’hui les vertus des omégas 3 et ce, dans un bon ratio avec les omégas 6. lls sont utilisés par les nutritionnistes, les phytothérapeutes ou les homéopathes pour soulager des maladies inflammatoires telles que l’arthrite, la dermatite, l’inflammation de l’intestin, l’eczéma et pour renforcer le système immunitaire.

Comme ils participent aussi à la régénération des cellules, ils sont indispensables à la croissance et favorisent la mémoire, la concentration et les facultés d’apprentissage. Ils soutiennent aussi notre bien-être mental et nous aident à lutter contre la déprime. Et pour les plus âgés, ils renforcent le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire, préviennent les infarctus et nous aident à réguler le cholestérol!

Un partenaire beauté!

Et oui, en plus des propriétés thérapeutiques, les omégas 3 ont aussi des vertus directement liée à la beauté de notre minou! Mais pas n’importe lesquels car il vous faudra choisir des huiles de poisson contenant de l’acide eicosapentaénoïque ou EPA! Cet acide gras de la famille des omégas 3 ralentissent en effet le processus de vieillissement de la peau et l’aide à paraître plus jeune.

Ok mais où les trouver?

Comme les omégas 3 ne sont pas fabriqués par notre organisme, nous devons absolument les trouver dans notre alimentation (ou prendre des compléments alimentaires). Les aliments qui le contiennent naturellement sont principalement les huiles végétales telles que les huiles de colza, de lin, de germes de blé et de soja qui sont malheureusement peu consommées en Occident. Ils sont également présents dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng, l’anguille et les huiles de poisson.

Le bon ratio omégas 3/ omégas 6!

Je l’ai déjà évoqué plus haut, les omégas 6 sont également des acides gras insaturés. Nous les trouvons cette fois dans les huiles végétales telles que les huiles de tournesol, de maïs, de soja mais aussi d’onagre ou de bourrache.
Comme nous les consommons plus régulièrement, notre corps en reçoit normalement des apports suffisants mais cela dépend … de votre régime alimentaire! Selon les scientifiques, il est important de maintenir un bon ratio entre les omégas 3 et 6 à raison d’une dose d’omégas 6 pour 5 doses d’omégas 3.

Et dans la pratique?

Faites le calcul… Vous ne consommez certainement pas suffisamment d’omégas 3 voire d’omégas 6… Je vous propose donc quelques conseils:

– pensez à remplacer une cuillère d’huile d’olive par une autre pour assaisonner vos salades

– parfumez vos pommes de terre avec une cuillère d’huile de lin ou de colza et un peu de persil

– mélangez une cuillère d’huile avec vos céréales (mais c assez bof point de vue gout!)

– soyez courageuse et avalez une cuillère à café d’huile au moment du repas… au début, c’est bizarre mais après quelques fois, cela vous semblera tout naturel!

– ou, plus simple, tentez les compléments alimentaires en gélules… :) Il en existe pas mal sur le marché qui contiennent déjà les deux ainsi que des antioxydants pour la conservation…

Tags: beauté, omega3, omega6, santé

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